锻炼以后的六个拉伸练习

摘要

cqvip:当你进行完慢跑或走路锻炼之后，最好花上几分钟的时间，对工作完后的肌肉进行拉伸练习。人在跑步过程中会导致肌肉的长度缩短，这种拉伸练习可以帮助肌肉重新恢复至其安静状态时的长度，从而不会使你在锻炼过后感到肌肉僵硬。为了达到有效拉伸肌肉的目的，在练习时注意动作不要过猛，不应感到疼痛，有轻微的拉胀感即可。每次拉伸动作保持的时间为30秒，最好每侧练习重复两次。下面由英国著名女运动员斯蒂芬·特维尔来进行示范演示：