远离运动后肌肉酸痛

摘要

＜正＞肌肉酸痛几乎每个人都碰到过．一场球赛、一段长跑,甚至一段长距离散步过后．都会感觉肌肉酸痛。此时．不敢多动,不敢快走,不敢上下楼梯,一动就是龇牙咧嘴的痛。这种肌肉酸痛不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2～7天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24～72小时酸