午睡意想不到的五大好处

摘要

真正健康的午睡不应该超过30分钟,同时,午睡要养成每天定时定量的习惯。不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但健康的午睡过犹不及,以15～30分钟最恰当,若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1～１.5小时，即完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。