缓解膝盖痛,做六个动作

摘要

膝关节疼是一个常见问题,进行轻柔的拉伸和力量训练有助于减轻疼痛,同时提高膝关节的灵活性。美国骨科医师学会总结了六个缓解膝盖疼的动作,不妨试试。拉伸脚跟、小腿面朝墙站立,双手放在墙面上,右腿尽可能远地向后迈出.脚跟平放于地面,双膝略微弯曲;左膝弯曲呈直角.