睡好“子午觉”,很重要!

摘要

充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程,因此,睡眠之于健康,就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好“子午觉”。所谓“子午觉”,是指人在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚上11点至凌晨1点,是阴气最盛、阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。