关闭电子设备可以获得更好的睡眠

摘要

将晚上9点定为截止使用电子设备的时间，而且如果你在夜间醒来要使屏幕保持关闭。 也许你听说过，关掉电脑、智能手机或电视屏幕可以有助于入眠，但这是真的吗？哈佛医学院医学讲师、睡眠专家博士劳伦斯·爱泼斯坦称：“当然，本身光就是一种警告性刺激，这也抑制了褪黑激素的分泌，这一物质可以帮助调节人体的内部时钟，控制睡眠——觉醒周期的时间。”这意味着明亮的光线在晚上可以延迟睡眠时间，使其晚上难以入睡，清晨难起床。“你看看明亮的画面以后，更可以改变你的内部时钟”。爱泼斯坦博士说。