坚持抖身防病健体

摘要

抖动身体是一种简单易学的健身方法。它不受时间、地点限制,男女老少皆宜,尤其适用于老年人及体质较弱者。抖动方法很简单,操作无特别要求,只要能让全身或局部颤动起来就行。具体方法：挺胸直立,两足分开,与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右或上下颤抖。颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及双臂抖动,速度由缓慢到渐快,幅度以能感到自己的胸肌在震动为佳。