弯腰直腰有顺序

摘要

在洗漱、洗衣、洗碗时，除了动作要轻柔外，弯腰直腰也有一定的顺序。先下蹲再弯腰。很多人直接弯腰下去，腿也不屈，膝盖也．不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。正确的姿势是，先下蹲，这时身体重心已经下移；再弯腰，此时腰部只要稍微弯一下就行了，不会太吃力。