滚动操解腰背痛

摘要

“滚动操”可缓解腰酸背痛，方法如下：抱膝而坐，自然抻拉脊背，可使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2—3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。