健康四大基石

摘要

世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式,提出了“健康四大基石”理论:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。短短的16个字,背后的意义却值得反复琢磨。一、合理膳食记住“一、二、三、四、五”这个膳食原则:“一”是每天喝一袋牛奶,可以有效改善钙摄入量普遍偏低的现象;“二”是每日摄入碳水化合物250~350克,平均每餐主食不超过100克;“三”是每日进食3份高蛋白食品。