运动后拉伸越久越好吗?

摘要

对于经常参加体育锻炼的人来说,我们推荐将拉伸运动作为运动后肌肉放松的必备手段。很多人认为运动后拉伸越久越好,真是如此吗?体育锻炼后即刻拉伸,不仅缓解疼痛还能降低运动伤害风险。因为,通过拉伸我们可以保持肌肉和关节的灵活度,降低运动风险的可能性。