养骨秘籍

摘要

健康饮食.骨骼中22％的成分是蛋白质,医生建议,多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物.钾对骨骼生长代谢也必不可少,可从香蕉、橙子、李子等水果中补充.骨骼所需的维生素D10％通过食物摄取,主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉.