会跑更健康

摘要

步幅和步频 至于怎样的技术动作才是"正确"的,莫衷一是.但关键在于动作的轻快!跑步的速度由步幅和步频来决定.慢跑比起快跑,步幅肯定要小,这个大家自然都能理解,可是步频呢?一般人慢跑时候的步频要比快跑低得多!你可以试试数数看,估计在150～160步/分钟左右.步频慢有什么不好呢?步频慢说明身体腾空的时间长,从普通物理来说,说明身体在垂直方向的移动较大,那么,落地时对身体的冲击自然就大了,受伤的可能性也自然就大.还有,步频慢容易导致跨越,也是导致跑步受伤的一个重要因素.