对中长跑运动员的速度特点及训练的认识

摘要

中长跑运动员具备良好的速度能力及其科学化的训练，是取得优异成绩的重要因素。确立以“速度为核心”的训练思路及建立“多次课”的训练结构。对中长跑运动员的速度特点及其科学化的训练进行研究得出：第一，运动员的全程速度明显提高，呈现两头快？间稍慢的速度特点。第二，重视运动员的起始速度和最后冲刺速度的训练。第三，通过增加无氧乳酸训练、混氧训练提高运动员的途中跑的速度。第四，重视运动员的力量耐力训练，以上对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有重要意义。