开心食典

摘要

水果族一样要补维C每天都吃水果还需要补维生素C吗？是不是你搞错了？据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，如梨需要14个，葡萄需要1．5公斤，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。