如何从零基础开始力量训练

摘要

许多运动零基础的中老年朋友在开始接受有氧运动的同时,会忽略了力量训练,他们认为"人老不以筋骨为能",没必要进行力量训练,这种观点明显是错误的。人的身体素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质五方面。