山东省男子自行车队核心力量训练与传统专项力量训练效果对比研究

目录

声明

1 前言

1.1 研究背景

1.2 问题的提出

1.3 研究的目的意义

2 文献综述

2.1 自行车项目的专项特点研究

2.2 核心力量训练的现状

2.3.1专项力量在自行车运动中的作用

2.3.2自行车运动专项力量的核心训练

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 对比分析法

3.2.3 数理统计法

3.2.4 实验法

4.1.1对照组训练前后核心区快速力量能力指标的变化与讨论

4.1.2对照组训练前后核心区力量耐力能力指标的变化与讨论

4.1.3实验组训练前后核心区快速力量能力指标的变化与讨论

4.2 对照组与实验组实验前后核心区快速力量指标比较分析

4.3对照组与实验组实验前后核心区力量耐力指标比较分析

4.4对照组与实验组实验前后专项指标比较分析

4.5对照组和实验组实验前后运动成绩对比

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1核心力量训练法和传统专项力量训练均可提高运动员核心力量

5.1.2 核心力量训练更有助于提高核心区域快速力量和力量耐力

5.1.3 核心力量训练法和传统专项力量训练的仰卧直腿举指标差异不大

5.1.4 核心力量训练有助于提高自行车运动员的200米及20公里行进间计时幅度

5.1.5核心力量训练有助于提升自行车运动员的运动成绩

5.2建议

5.2.1 加强研究，全面认识运动员核心力量训练

5.2.2 结合应用多种训练方法，提高运动员核心力量

5.2.3 合理设计训练负荷，优化设计训练项目

5.2.4 结合不同比赛阶段实施训练，提高训练合理性

参考文献

致谢

附件：自行车运动员核心专项力量训练方法