老年肌腱操(二)

摘要

cqvip:很多老年人骨质疏松、肌肉萎缩、肌腱弹性差,一旦遇到外界重力冲击,肌腱不能承受重压,骨头就容易折断,韧带也易损伤。老年人通过肢体运动,借助哑铃(重1-3公斤)的负重训练,可增强肌肉弹性、增加骨密度。针对老年人肌腱无力的现状,笔者创编出"老年肌腱操"。