感受正念体验放松缓解焦虑

摘要

cqvip:高中阶段的学生面临着学习、认知、生理,心理、社会方面的巨大变化,很多学生还是很难认清自身的身心状况,容易把问题归为外因,从而感到无助,小C也是类似这样的情况。在正念练习中,她开始静下心来,觉察自我、正视自己,也意识到自己的不足,看到事情在当下的本来样貌,开始尽量不被自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽,所以她也就不会像之前那样把原因都归到外界,并且她自然而然地会慢慢放松下来,肩膀也不会像之前那样总是高高耸起。当她这么做时,她对自我的觉察力提升了,也就能更好地理解自己的言行,并接纳自己的状态,在调整中不断成长。