跳绳十分钟=慢跑半小时

摘要

跳绳是一种运动量较大的户外活动。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了顽强的意志和奋发向上的精神。