四招让脊椎很放松

摘要

1．马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中存肚脐下5厘米的点J上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。