老年人睡好睡香9法宝

摘要

据调查，70％以上老年人睡眠都不好，不是睡眠时间短，就是睡眠质量低，不仅易醒爱做梦，甚至还失眠。正常成年人每天的睡眠时间平均为7．5～8小时，睡眠时间有随着年龄增加而逐渐减少的趋势，到了老年期，每天的睡眠有5～6个小时就已经足够，并非睡的时间越长越好。老年人偶尔出现睡眠不足或失眠，对健康不会有什么影响，不要因此背上心理包袱。