打太极可显著降低老年人摔倒风险

摘要

一项研究显示,打太极可显著降低老年人摔倒的风险。专家指出,打太极有膝关节弯曲的动作,这有助于加强腿部力量,这样的动作有别于下蹲等纯粹的力量训练。打太极要求运动者单脚支撑,另一只脚做画弧运动,因此还是一种平衡训练。打太极拳不仅可以增强平衡能力,还能提高骨骼的韧性与强度、增强心肺功能、预防心血管疾病、减少炎症、改善睡眠质量。