正确登山不伤身

摘要

做好暖身活动：登山前的暖身可以防止突发状况和受伤。找一个全身容易舒展的地方活动，运动不能太激烈，动作不要太大，要让体内有效吸收氧气，增加肌肉的血液循环，将身体调节成适合登山的状况。