老年人体弱如何健身

摘要

虽然老年人体弱,但是老年人也可以参与健身活动来保障自身健康,具体方法如下:练臂站立门框中,伸展两上肢,手扶推身体两侧门框,视自己身体状况用力,连推20次,每日2至多次皆可。练腕坐在椅子上,两手后伸,紧紧握牢椅背木框,连续用力保持1分钟,放开,间歇1～2分钟,再用力握,连做7～10次。