老人肌肉锻炼法

摘要

一、下肢锻炼。锻炼腿部肌肉的方法是坚持慢跑和散步。健康状况较好的老年人,每次散步不应少于半小时,慢跑不少于15分钟。二、上肢锻炼。可做体操,如扩胸运动、腹背运动、侧身运动、转体运动等。三、做仰卧起坐。每天起床前,仰卧床上,腿伸直,两手放在