儿童、少年不同年龄阶段运动素质训练方法探析

摘要

一、力量素质训练 儿童、少年力量素质自然增长的特点是，最大力量在7～9岁为第一可训练阶段。女子在10～13岁，力量增长速度很快。三年中最大力量可提高40％左右，13～15岁力量增长速度明显下降，到20岁左右，基本达到成人的水平。男子力量增长速度最快是11～13岁，18～25岁力量增长速度缓慢。25岁左右达到成人的水平。快速力量在7～13岁发展最快。此后男子仍快速增长，而女子增长幅度减小，快速力量的发展比最大力量的发展早且快：力量耐力男、女性别的差异较大。女子13岁前是持续上升的，其后缓慢增长，14岁以后水平下降，而男子则一直上升。