孕期如何进行体育锻炼?——基于发达国家及组织孕期身体活动指南的启示

摘要

孕期体育锻炼不仅有助于改善孕妇的健康状况,也有助于促进其胎儿的健康成长.世界各国纷纷颁布了一系列孕妇身体活动指南,而我国缺乏对孕期体育锻炼的系统研究,也无专门针对孕妇身体活动的指南.为此,系统梳理近年来发达国家及组织颁布的孕期身体活动指南,发现美国妇产科医师学会、美国卫生与公众服务部、加拿大、英国、国际奥林匹克委员会等国家和组织均对孕妇体育锻炼提出详细建议,明确孕期体育锻炼的禁忌证及风险,阐释孕期体育锻炼的频率、持续时间、强度及类型,强调体育锻炼的预防与保护措施.基于国外经验,得出以下启示:良好的锻炼意识是孕妇体育锻炼的前提,系统的医学检查是孕妇体育锻炼的基础,科学的锻炼方法是孕妇体育锻炼的关键,安全的预防和保护措施是孕妇体育锻炼的保障.