高强度间歇训练对7~16岁超重肥胖青少年心肺耐力影响的Meta分析

摘要

目的:采用Meta分析的方法,定量评价高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)对超重肥胖青少年最大摄氧量、最大有氧速度和安静心率的影响,以获得提高超重肥胖青少年心肺耐力的最优HIIT运动方案。方法:按照PICOS原则,全面检索PubMed、Web of Science、Embase、the Cochrane library、中国知网等中英文数据库,有关HIIT对超重肥胖青少年心肺耐力影响的实验研究;采用Revman 5.3和Stata 12.0软件对数据进行分析。结果:最终纳入包括286名超重肥胖青少年的7篇研究文献。研究发现,HIIT能显著提高受试者最大摄氧量和最大有氧速度,显著降低安静心率。运动期2~4min,间歇期1~3min的HIIT运动方案和运动时间≥28min的HIIT运动方案,对于改善最大摄氧量的效果更明显。结论HIIT对于提高超重肥胖青少年心肺耐力具有积极的健康效应,超重肥胖青少年宜采用运动期2~4min,间歇期1~3min,运动时间≥28min的长间歇HIIT运动方案。