功能性训练视角下八一射箭队体能训练设计与实施研究——以备战第7届军运会为例

摘要

近年来射箭项目体能训练的重要性日益凸显,但我国射箭队传统体能训练方案因忽视训练前热身,训练时动作模式的优化控制以及训练后的再生与恢复,易造成运动员局部肌肉疲劳累积和慢性损伤,不利于运动表现及高水平应赛。从功能性训练角度研究认为:射箭项目体能训练应注重肌肉精细感觉,培养臀肌发力及核心收紧意识,并注重学习控制性腹式呼吸模式。该方案有助于我国射箭教练员、运动员形成科学体训理念,实现体能与技战术目标高度契合,更好备战第7届世界军人运动会。