如何倒时差

摘要

时差反应是指向东或向西飞越数个时区以后产生的睡眠问题、疲倦或其他症状，如难以清晰的思考问题，注意力不集中，参与社会活动的能力下降、胃部不适、便秘等。飞越的时区越多，时差反应就越强烈。一般来说时差反应会自发逐渐消失。但这个过程往往需要数天时间，飞越的时区越多，自发适应的时间就越长。避免时差反应可采取以下措施：