避不开的运动后肌肉酸痛

摘要

你的800米长跑及格了吗?升学考试的体育分又增加了!面对中考体育的新标准,各地中学也逐步增加了学生体育锻炼的时间。大家为了考试总成绩拼命练习短跑长跑往返跑……而在高强度的运动后,身体却在第二天发出警告——肌肉要了命地酸痛。面对这样的情况,我们应该怎么办呢?肌肉酸痛,还带延迟的?这个几乎会发生在所有运动者身上的现象其实有一个统一的名字——"延迟性肌肉酸痛"(DOMS,Delayed Onset Muscle Soreness)。顾名思义,这种酸痛一般出现在运动后的12~24小时,在24~72小时达到顶峰,直到运动后的5~7天逐渐消失并恢复正常。除了明显的酸痛感,可能还会伴随着肌肉僵硬、活动幅度受限的情况,从而影响随后的运动表现甚至正常的行走活动。