青少年业余女子中长跑训练的一点体会

摘要

对于处在发育期的中学生来讲,科学合理的训练方法是运动员取得优异成绩,保护运动员的运动寿命的关键所在。运动员提高成绩的关键在于发展无氧耐力训练,而无氧耐力的基础是有氧耐力。青少年时期,学生的肌肉力量较差,发育不是很成熟,神经系统易产生疲劳,这个时期女运动员的身体形态极易发生变化,大量的无氧耐力训练,会使肌肉长时间处于高酸环境,且肌肉恢复慢,能力消退快,对青少年身体极为不利,而大量地采用中等强度的有氧耐力跑,会对训练产生较好的效果。经过十余年的教学实践摸索证明:合理安排有氧耐力训练,对提高青少年业余女子中长跑运动员的运动成绩起到至关重要的作用。本文探讨的目的是通过青少年业余女子中长跑运动员的有氧耐力跑运动负荷的安排,从而找到适合中学生心理、生理特点的训练方法,进而促进业余女子中长跑运动技术水平的不断提高。