提升卧室环境,改善睡眠质量

摘要

cqvip:卧室环境,从温度到光线等,都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文,根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果,盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。1.保持卧室温度清爽宜人大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃。如果不想整晚开空调,可以在卧室安装吊扇、电扇,或开窗通风降温。