保持肠道健康10条小建议

摘要

1．在控制食物总能量的基础上，少食多餐．不要错过早餐，深夜不大量进食。2．食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。3．每周吃鱼3到5次。4．减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。