冬季中老年人健身法

摘要

随着年龄的增长,人体的形态、结构和功能在不断地改变,从而引起人体对内环境适应能力的逐渐减退,这是新陈代谢的必然规律.开展体育锻炼,积极防治老年性疾病,是中老年人对抗衰老、延年益寿的重要任务.根据中老年人的生理特点(肌肉力量减小、心血管功能衰退、反应慢、免疫功能下降、关节灵活性减小等),建议进行一些动作幅度、运动量较小的锻炼,如快走、慢跑、太极拳等.下面就介绍几种常用易行的健身方法.