中老年人走跑健身法

摘要

走跑健身是中老年最实用的轻负荷有氧运动。随着年龄的递增，中老年人生理功能逐渐衰退，心肺、神经、肌肉等系统功能下降。对一些快速、激烈、负重、对抗性较强的运动项目力不从心。走跑健身已成为中老年喜爱的健身项目，可以达到加速血流、促进代谢、舒筋活络的健身作用。而且可靠安全，不会造成下肢软组织损伤，并能增强关节的灵活性，提高肌力和韧带的张力与弹性。它不受性别、场地和时间的制约，可独自跑练，也可三五人为伴。