'小动作'缓解膝关节痛

摘要

膝关节痛是一种常见的症状.膝关节痛的自我康复原则是少负重、常活动、动静结合、交替并用.一、早上起床时或晚间睡前,两膝跪在床上,练习跪坐.跪坐时要保持上身直立、膝关节弯曲,臀部要尽量向下坐,尽可能接触足跟部,以增加关节的弯曲范围.