马步功 缓解经期腰痛

摘要

有些女性在生理期有腰酸、腰痛的症状。此时,不妨练练马步功,可缓解生理期的腰背酸痛。具体方法:站立位,双脚分开略宽于肩,双膝微微弯曲,双手从后背肾俞穴向臀部轻推,推至微微发热,能有效缓解酸痛。扎马步时臀部呈收敛状态,通过自己对肾部的推揉,激发肾经的阳气,阳气一升寒湿散,从而缓解腰背疼痛。