夏季运动前后如何补水？

摘要

夏天我经常在户外运动，身体会出很多汗。请问，夏季运动前后应如何补水呢？夏季运动消耗体力比较大，运动所需能量显著增加，而且在高温下剧烈运动时，排汗量会骤然增加，体内失水失盐严重，导致体内电解质平衡被打乱，从而引起肌肉神经高度兴奋，发生肌肉痉挛、收缩等现象，因此补充能量和补水对处于运动当中的身体非常重要。