哺乳期妈妈饮食安排应遵循的规则

摘要

对于哺乳期的妈妈来说,这个期间因为宝宝靠吃母乳来吸收身体生长发育所需要的营养,那么妈妈们在日常生活中需要注意饮食清淡且营养均衡。保证每天充足的水分每天应多喝水和多吃流质的食物像汤、粥类等,这样可以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量,鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤是必不可少的,但食用量的多少可以根据乳汁的多少来调整。保证优质蛋白质每天的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或家庭经济条件比较困难者则可以用豆类制品或花生等硬果类食物进行补充。