老人别忽略柔韧性锻炼

摘要

柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。做一个小小的柔韧性测试:两腿伸直坐在地上,脚尖竖起垂直于地面,尝试以手够脚尖。如果手能够过脚尖1掌的距离(15~20厘米),说明身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,说明身体柔韧度仅相当于65~69岁的老人。