居家有氧健身 懒人必备利器

摘要

室外空气不佳，健身房太贵，不想出门时如何健身7可以试试居家有氧健身，既方便又经济。接下来，平板支撑、深蹲、空中脚踏车……这些简单易学的室内锻炼法，让你不出家门就能塑造体形、收获健康!平板支撑平板支撑能够锻炼腰腹肌群的力量。其动作要领为：俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节都要保持直角。