弹力圈塑臀

摘要

本期我们用弹力圈来打造紧致有形的臀部肌肉。坐在瑜伽垫上,将弹力圈置于大腿根部的位置,微微将它撑开保持张力,以免弹力圈卷边。1.预备式:两臂放在体后,双腿打开与骨盆同宽,脚跟和双手支撑,指尖朝前。2.准备开始练习,首先收紧盆底肌,臀部离地。