很多人做深蹲动作时,下蹲到最低点时会出现骨盆后倾,且腰背部有拱起。如何解决这个问题?

摘要

首先,深蹲时,如果下蹲到最低点出现骨盆后倾且腰背拱起,对于腰背部的压力是比较大的。曾经或现在有腰背痛的人士,应该避免这样的动作。那么,为何有人深蹲时会出现这样的问题呢?第一,如果踝关节活动度小,做足背屈(也就是勾脚尖)时幅度会受限,深蹲到底的时候整个身体的重心都会向后,骨盆会后倾且腰椎向后拱起。