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挑战胳膊极限——六个职业高手的臂部训练方案

         

摘要

“训练手臂时不要使用过大的重量.”这是西尔维奥·塞缪尔对自己和其他健美运动员的忠告。“这样做有二个主要原因。”他继续说。

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