完美塑背

摘要

为了帮助你在最短的时间内练出出色的背部肌肉．我们设计了一个使用超级组训练法则的背部训练计划。这个训练计划包含六个训练动作，你将把这六个训练动作分为三个超级组合。也就是每个超级组合包含两个训练动作，这两个训练动作联合在一起做．中间不休息。