15分钟健美攻略

摘要

对一个标准的健美爱好者来说，热身、不断增加的杠铃片、超级组、金字塔法则……几乎已成为训练不可或缺的元素。而按照这种传统模式练下来，一次训练通常需要1.5小时左右。