髋关节划圈墨预备式

摘要

运作描述：坐于垫上。屈双腿．双臂打开．放于身体后侧（图1）。功作步骤及呼吸：吸气伸直一条腿。吐气伸直另外一条腿．且双腿并拢（图2）吸气双腿倒向一侧．呼气向下划一圈并还原（图3）