臀髋折叠起 一个五星级训练动作

摘要

力量举、举重和田径运动员都非常重视伸髋肌群的力量。查尔斯·渡利库恩认为，短跑和跳跃力量的40％来自臀部，25％来自股二头肌．而棒球和网球的击球力量50％都来自臀部。在很多运动中，运动员的脊柱都要承受很大压力，而臀部和股二头肌孱弱的运动员腰部更容易受伤。克雷格·舍帕德发现，在运动训练中有意识加强伸髋肌群力量的训练，其受伤的概率降低了50％。